ألام الظهر - أسباب ونصائح

 : أعراض الألم في منطقة الظهر

ألم العضلة - ألم في الظهر من الأسفل حتي القدم او الساق - صعوبة الحركة وصعوبة تحريك الظهر 

 نصيحة : يجب استشارة الطبيب في هذه الحاله

ألم الظهر يقوم بالتحسن بالتدريج في المدة بين أسبوع وأسبوعين عن طريق العلاج في المنزل والحرص علي عدم القيام بحمل الأشياء الثقيلة من حيث الوزن حتي لا تتضر الظهر أكثر ومن النادر او القليل ان يقوم الم الظهر بعمل مشكلة كبيرة جداً للشخص 

 ويجب علي الشخص المصاب باستقبال العناية في الموقف التالية

حدوث مشكلة في منطقة الكلية أو في منطقة الأمعاء 

عندما يوجد حمي مع الألم في الظهر

وجود ألم بعد السقوط أو استقبال ضربة علي منطقة الظهر

ويجب علي الشخص المريض الذهاب للطبيب في الحالات التاليه 

عندما يكون الالم قوي جدا وحاد وعند اراحه الجسم لا يتحسن الألم  -

الالم يستمر في جميع انحاء الجسم حتي يمتد ناحية الساق 

شدة الألم تؤدي الي تنميل رجل الشخص المصاب 

يفقد الشخص وزن بنسبة كبيرة من غير اي اسباب 

ويجب علي اي شخص زيارة الطبيب عند وجود الام في منطقة الظهر خصوصاً بعد سن الخمسين 

 : أسباب ألام الظهر 

يوجد الكثير من الأسباب لوجود ألم في منطقة الظهر 

التقدم في العمر فان الألم يزداد بتقدم العمر خصوصاً بعن سن الأربعين عامً فيما فوق 

أهمال التمرينات الرياضية وعدم القيام بها لفتره طويلة تؤدي الي ضعف العضلات التي تعوض الظهر

وجود لا قدر الله أمراض او اورام خبيثة والتهاب في المفصل فيتسبب في كل هذا

تحميل وزن كبير علي الظهر يؤدي الي الم في الظهر مما لا شك فيه

حمل الأشياء الثقيلة بطريقه غير صحيحة واستخدام الظهر بدلاً من الساق او عضلات الساق

وكما ذكرنا من قبل الأمراض النفسية تؤدي الي ازدياد الم منطقة الظهر

:  حماية أنفسنا من ألام الظهر

  من السهل جداً تجنب الم منطقة الظهر عند طريق مزاولة التمارين الرياضية للحفاظ علي منطقة الظهر سليمة وقوية

أهم شئ هو الحفاظ علي وزن الجسم لان الجسم كلما يزيد وزنة يحمل علي منطقة الظهر أكثر من طاقتها وخصوصاً عند حمل وزن مع الجسم الثقيل

بناء عضلات البطن وممارسة تمارين تقوية لعضلات البطن وعضلات الظهر فهي مهمة جداً لحماية المفاصل والام الظهر

 : الوضعيات الصحيحة لجسم الانسان

وضع الوقوف الصحيح لجسم الانسان عن طريق وضع الاعتدال للحوض في الوقوف واذا توجب عليك الوقوف لوقت طويل يجب سند قدمك علي مسند سيفرق جداً معك وسيمكنك تحمل وقت للوقوف طويل

وضع الجلوس الصحيح : يجب أن تقم بالجلوس علي كرسي أو مقعد به مسند ويكون متاح لك تحريك قدمك وذراعيك 

ومن المحبب وضع وسادة خلف منطقة الظهر للحفاظ علي وضع الجسم الطبيعي